Διατροφή στην εγκυμοσύνη και στην περίοδο του θηλασμού
Υποστήριξη μητρικού θηλασμού | Breastfeeding support
Έχουμε συγκεντρώσει για εσάς χρήσιμες πληροφορίες για την υποστήριξη του μητρικού θηλασμού.
We collected useful information for you, in support of breastfeeding.
|
|
ΕΛΛΗΝΙΚΑ |
| ΕΛ | Πως να θηλάσετε με επιτυχία - έκδοση από Υπουργείο Υγείας Κύπρου, Εθνική Επιτροπή Μητρικού Θηλασμού Κύπρου
|
| ΕΛ | "Τι θα πίνει το μωρό; Ένα παραμυθάκι για το αδελφάκι μου που (θα) θηλάζει" Υπουργείο Υγείας Κύπρου, Εθνική Επιτροπή Μητρικού Θηλασμο |
Διατροφή κατά το θηλασμό | Diet during breastfeeding
ΣΥΜΦΩΝΑ με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, ο μητρικός θηλασμός αποφέρει σημαντικά οφέλη για το βρέφος, την μητέρα, την οικογένεια, την κοινωνία και το περιβάλλον. Συγκεντρώσαμε για εσάς χρήσιμους συνδέσμους σχετικά με τη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Δείτε επίσης τις πληροφορίες που συγκεντρώσαμε σχετικά με την υποστήριξη του μητρικού θηλασμού.
ACCORDING to the World Health Organization, breast feeding is very beneficial for the infant, the mother, the family, society and the environment. We present some useful links about nutrition for breastfeeding mothers. Also check out the information i...
Είμαι έγκυος/θηλάζουσα. Ποια τρόφιμα να προτιμήσω; Τι να προσέξω; Τι να αποφύγω; | Food to prefer and food to avoid during pregnancy & breastfeeding
Η υγιεινή διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας είναι πολύ σημαντική για το μωρό σας και εσάς. Συγκεντρώσαμε τις συστάσεις του Ελληνικού εθνικού διατροφικού οδηγού για την κατανάλωση τροφίμων στην εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, καθώς και χρήσιμες εκδόσεις του Γενικού Χημείου του Κράτους της Κύπρου με πληροφορίες γενικότερου ενδιαφέροντος σχετικά με τη διατροφή - Maintaining a healthy diet during pregnancy and lactation is very important for your baby and yourself. Read the summarized recommendations of the Greek National Nutrition Guide for food consumption in pregnancy and lactation, as well other useful information regarding nutrition and food safety in general, published by the Cyprus State General Laboratory.
Δημητριακά και Πατάτες - Cereal and potatoes
Οι πατάτες και τα δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως) είναι βασικά συστατικά της διατροφής. Μην παραψήνετε όμως τις αμυλούχες τροφές, όπως πατάτες και ψωμί, για να αποτρέψετε τον σχηματισμό ακρυλαμιδίου - Potatoes and cereals (preferably whole grains) are a key component of the diet. Take care not to overcook starch-rich foods, such as potatoes and bread, to prevent the formation of acrylamide
Φασολάδα στο φούρνο - White beans cooked in the oven
Μία παραδοσιακή ελληνική συνταγή, που ψήνεται στη γάστρα ή στην κατσαρόλα | A traditional Greek recipe, cooked in the oven or on the stove.
Συνταγή της Δέσποινας Γιανναδάκη | Recipe by Despina Giannadaki
Χόρτα γιαχνί | Vegetable stew
Ένα πιάτο που θυμίζει τις Ελληνίδες γιαγιάδες μας και τα χωριά μας! Θρεπτικό, εύγεστο χορτοφαγικό πιάτο, που μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με τα χόρτα που έχετε διαθέσιμα ή αυτά που σας αρέσουν καλύτερα.
A dish which takes us straight back to childhood, at our gradma's village home. A variety of green vegetables, potatoes and tomatos are simmered in savory gravy and served up piping hot to make this comforting and nutritious vegetable stew!
Συνταγή της Δέσποινας Γιανναδάκη | Recipe by Despina Giannadaki
Ρεβύθια κοκκινιστά | Chickpeas Greek style
Τα ρεβίθια μαγειρεύονται πανεύκολα και είναι πολύ θρεπτικά. Δοκιμάστε τη δική μας συνταγή | Chickpeas are very easy to cook and very nutritious. Try our own family recipe.
Συνταγή της Δέσποινας Γιανναδάκη | Recipe by Despina Giannadaki
Φακές Ελληνικές | Lentils, Greek style
Οι φακές είναι πολύ θρεπτικές και καλή πηγή σιδήρου. Δεν χρειάζονται ιδιαίτερη προετοιμασία και ψήνονται σχετικά γρήγορα. | Lentils are highly nutritious and a good source of iron. They are easy and relatively quick to prepare.
Συνταγή της Δέσποινας Γιανναδάκη | Recipe by Despina Giannadaki
Προστιθέμενα σάκχαρα - Added sugars
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκαντικών υλών και προϊόντων που τα περιέχουν. Μάθετε πως σε νέα έκδοση του Κρατικού Χημείου της Κύπρου - Limit the consumption of sugar, sweeteners and products that contain them
Κοτόπουλο με άσπρη σάλτσα μανιταριών και ζυμαρικά ή μπάσματι | Chicken with mushrooms and white sauce over pasta or basmati
Σας προτείνουμε μια εύγεστη και γρήγορη συνταγή από τη δική μας οικογένεια για τη δική σας. We share one of our own family favorite. It's always a hit and very easy to prepare.